Entrem en les últimes 5 setmanes d’entrenament….
Aquesta setmana ha estat atípica. Per primera vegada, no hem coincidit cap dia corrent plegats! però cadascú pel seu compte ha anat fent km.
No ha estat una setmana molt carregada, tot lo contrari, pocs km per estar a només 5 setmanes de la carrera. El cansanci i els dolors pels 30km del Diumenge 22 ens han marcat molt...
Javi:
Dilluns: 5,1km – Rubí.
Divendres: 6,5km – Rubí.
Diumenge: 13km – L’Escala.
Total setmana: 24,6km
El dilluns va ser un dia de recuperació (dels 30km fets el diumenge), on només van caure 5km, suficients per recuperar sensacions positives després d’haver fet tants km el dia anterior. Però evidentment, no tot podia ser tan maco després de tants kms…
El dimarts al matí, tenia l’ungla del dit gros del peu dret de color lila!!! Sí, molt de mal!! i he estat sense poder entrenar durant gran part de la setmana.
Fins i tot he hagut de canviar-me les bambes. Malgrat això, el divendres i dissabte vaig poder tornar a recuperar una mica la forma. Lo que està clar, és que ara toca fer l’sprint final!!
Lluís:
Dilluns: 5km – Gym (cinta).
Dijous: 12km - Carretera de les aigües - circuit st. pere màrtir
Diumenge: 11km – Llívia.
Total setmana: 28km
En el meu cas, una setmana prou bona... El dilluns, com el Javi, 5km però al gimnàs en cinta. El fet d'allargar-me a la feina va fer que hagués d'anar a correr més tard i aprofités per anar al gimnàs.
La resta de la setmana, el dijous 12km per un circuit marcat per nosaltres amb desnivell amb l'objectiu d'acumular km, però també enfortir les cames --> sortida de la carretera de les aigües, puajda fins a St. Pere Màrtir, baixada - tornar a passar pel punt de sortida per anar direcció Cal Martí i baixar fins a l'estació dels FFCC del Peu del Funicular y pujar novament fins a la carretera de les aigües. És un circuit que ens agrada molt per la distància i per la seva exigència.
Finalment, diumenge, 11km per Llívia, envoltat de neu i bastant fred (després que dissabte fes una bona nevada!) - deixo alguna foto feta des del mòbil de com estava el "meu" circuit de correr de Llívia.
Sorts i éxits...
Aquesta setmana ha estat atípica. Per primera vegada, no hem coincidit cap dia corrent plegats! però cadascú pel seu compte ha anat fent km.
No ha estat una setmana molt carregada, tot lo contrari, pocs km per estar a només 5 setmanes de la carrera. El cansanci i els dolors pels 30km del Diumenge 22 ens han marcat molt...
Javi:
Dilluns: 5,1km – Rubí.
Divendres: 6,5km – Rubí.
Diumenge: 13km – L’Escala.
Total setmana: 24,6km
El dilluns va ser un dia de recuperació (dels 30km fets el diumenge), on només van caure 5km, suficients per recuperar sensacions positives després d’haver fet tants km el dia anterior. Però evidentment, no tot podia ser tan maco després de tants kms…
El dimarts al matí, tenia l’ungla del dit gros del peu dret de color lila!!! Sí, molt de mal!! i he estat sense poder entrenar durant gran part de la setmana.
Fins i tot he hagut de canviar-me les bambes. Malgrat això, el divendres i dissabte vaig poder tornar a recuperar una mica la forma. Lo que està clar, és que ara toca fer l’sprint final!!
Lluís:
Dilluns: 5km – Gym (cinta).
Dijous: 12km - Carretera de les aigües - circuit st. pere màrtir
Diumenge: 11km – Llívia.
Total setmana: 28km
En el meu cas, una setmana prou bona... El dilluns, com el Javi, 5km però al gimnàs en cinta. El fet d'allargar-me a la feina va fer que hagués d'anar a correr més tard i aprofités per anar al gimnàs.
La resta de la setmana, el dijous 12km per un circuit marcat per nosaltres amb desnivell amb l'objectiu d'acumular km, però també enfortir les cames --> sortida de la carretera de les aigües, puajda fins a St. Pere Màrtir, baixada - tornar a passar pel punt de sortida per anar direcció Cal Martí i baixar fins a l'estació dels FFCC del Peu del Funicular y pujar novament fins a la carretera de les aigües. És un circuit que ens agrada molt per la distància i per la seva exigència.
Finalment, diumenge, 11km per Llívia, envoltat de neu i bastant fred (després que dissabte fes una bona nevada!) - deixo alguna foto feta des del mòbil de com estava el "meu" circuit de correr de Llívia.
Sorts i éxits...
.jpg)
.jpg)
No hay comentarios:
Publicar un comentario